Gót chân vốn là bộ phận chịu nhiều áp lực của trọng lượng và sự di chuyển của cơ thể, do vậy con người thường gặp phải bệnh lý: đau gót chân. Đau gót chân thường gặp ở nhiều người, nhiều lứa tuổi do các nguyên nhân khác nhau: do phải đứng quá lâu, đi bộ nhiều, đi giày cao gót, thoái hóa xương khớp, lão hóa…
Cách xoa bóp bấm huyệt giảm đau nhức ở gót chân hiệu quả
Đau gót chân khiến việc đi lại trở nên khó khăn, gây ra đau đớn và ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày. Do vậy, nhiều người đã chọn điều trị tình trạng đau gót chân bằng cách massage bấm huyệt để cải thiện. Bạn có thể thực hiện tại nhà hoặc tới các trung tâm spa để massage bấm huyệt.
Cách thực hiện:
Đầu tiên, bạn dùng nước muối ấm hoặc rượu gừng để ngâm chân. Bạn cần ngâm chân từ 7 đến10 phút trước khi tiến hành day bấm. Sau đó bạn massage chân bằng cách xoa vuốt bàn chân nhẹ nhàng để làm nóng chân. Tiếp theo, bạn nắn bóp hết bàn chân giúp kích thích các dây thần kinh rồi áp dụng một số cách bấm huyệt sau:
Cách 1: Massage bấm huyệt Dũng Tuyền
Bạn sử dụng ngón tay cái ấn xung quanh gót chân để xác định được vị trí đau nhất, rồi dùng ngón cái day điểm này từ ngoài vào trong, thực hiện theo lực từ nhẹ đến mạnh dần theo chiều kim đồng hồ khoảng 5 phút.
Sau đó, bạn vẫn dùng ngón tay cái để bấm vào điểm bị đau với cường độ vừa phải trong khoảng thời gian 1 phút. Cuối cùng day ấn huyệt Dũng Tuyền trong 1 phút. Huyệt Dũng Tuyền vị trí ở điểm nối 2/5 trước với 3/5 sau của đoạn nối đầu ngón chân thứ 2 và điểm giữa của bờ sau gót chân, huyệt nằm ở chỗ lõm trong gan bàn chân.
Cách 2: Massage bấm huyệt Túc Căn
Chúng ta cần xác định và tiến hành day bấm huyệt Túc căn trong khoảng thời gian 5 phút. Vị trí của huyệt Túc căn là từ nếp gấp ở cổ tay của chúng ta đo lên trên 8 cm. Đây là huyệt đạo đặc biệt, có khả năng hỗ trợ điều trị chứng đauở gót chân. Nếu người bệnh nếu chỉ đau nhẹ thì bấm 1 - 2 lần là khỏi, nếu đau nặng thì cần kiên trì thực hiện trong 1-2 tuần thì tình trạng mới thuyên giảm và ổn định được.
Cách 3: Massage bấm huyệt Phong Trì
Vị trí của huyệt Phong Trì là nằm trong góc lõm do đáy hộp sọ và bờ ngoài khối cơ phía sau cổ, cơ thang tạo nên cho cơ thể mỗi bên 1 huyệt. Dùng tay day ấn huyệt này sẽ giúp khí huyết được lưu thông tuần hoàn.
Cách 4: Cách xác định vị trí các huyệt
Sử dụng ngón tay cái để tiến hành day ấn điểm đau từ 3-5 phút, sau đó day ấn vào vị trí các huyệt: Thừa sơn, tam âm giao, giải khê và côn lôn. Tại mỗi huyệt vị này các bạn tiến hành day ấn 2-3 phút.
- Huyệt Tam Âm Giao vị trí nằm ở phía trên đỉnh của mắt cá trong 3 tấc, ngay sát với bờ trong xương chày.
- Huyệt Giải Khê vị trí nằm ở chỗ lõm giữa nếp gấp của cổ chân.
- Huyệt Thừa Sơn vị trí nằm ở giữa bắp chân phía sau.
- Huyệt Côn Lôn nằm ở chỗ lõm của giữa điểm cao nhất của mắt cá ngoài và bờ sau gân gót.
Sau đó dùng 2 bàn tay vuốt lên và xuống từ 1/3 bắp chân đến gót chân, rồi sử dụng 3 ngón trỏ, cái và giữa cầm lấy gót chân và xoa bóp nhẹ nhàng. Tiếp đó bạn xoay nhẹ cổ chân theo chiều kim đồng hồ từ 3-5 phút khoảng 20 lần và xoay chiều ngược lại 20 lần. Cuối cùng dùng lòng bàn tay chà xát phía ngoài, phía trong gót chân nóng lên và tiếp tục day ấn điểm đau.
Trên đây là cách massage bấm huyệt trị đau gót chân. Phương pháp massage bấm huyệt này rất đơn giản, bạn nên thực hiện kiên trì và đều đặn 2-3 lần mỗi tuần để đạt hiệu quả tốt nhất.
