Hiện nay, máy chạy bộ là công cụ luyện tập không chỉ phổ biến ở các phòng tập mà còn được nhiều gia đình lựa chọn để chăm sóc sức khỏe tại nhà. Nhưng làm thế nào để chúng ta có thể giữ cho máy bền bỉ và sử dụng hết các lợi ích của nó?
Hướng dẫn sử dụng và bảo quản máy chạy bộ đúng cách
Câu trả lời nằm ở cách sử dụng và bảo quản máy. Dưới đây Daiviet Sport sẽ hướng dẫn bạn sử dụng và bảo quản máy chạy bộ đúng cách.
1. Cách đặt máy chạy bộ
Máy chạy bộ của bạn là một thiết bị điện. Do vậy, bạn cần phải vô cùng cẩn thận trong khâu lựa chọn vị trí lắp đặt máy. Khá nhiều người xem nhẹ bước này tuy nhiên nó đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc giúp cho máy chạy bộ đa năng của bạn có thể sử dụng lâu bền.
Khi lựa chọn vị trí đặt máy, bạn nên lựa chọn nơi khô ráo, thoáng mát, tránh bị mưa hắt và ánh nắng trực tiếp chiếu vào máy. Bạn nên đặt máy tránh những nơi gồ ghề, có nước đọng và không đặt máy ở nơi có vật liệu dễ cháy nổ. Tốt nhất là ở những nơi bằng phẳng và chịu được áp lực tốt và cách các vật dụng xung quanh tầm 1m để máy có thể tản nhiệt tốt hơn.
2. Bảo quản máy chạy bộ
Với mọi loại máy chạy bộ, bạn nên lau chùi bằng khăn khô hoặc các sản phẩm tẩy rửa chuyên dụng. Tránh sử dụng dung môi hữu cơ như xăng, dầu mỡ để lau chùi máy. Nên quét bụi thường xuyên để máy hoạt động trơn tru.
Hầu hết các sản phẩm máy chạy bộ điện ở Việt Nam đều sử dụng nguồn điện 220V. Tuy nhiên, một số máy chạy bộ có xuất xứ từ Nhật Bản lại sử dụng dòng điện 110V, không thích hợp với mạng điện gia đình của Việt Nam và nếu cố tình cắm có thể gây cháy máy.
Do vậy bạn cần một bộ chuyển đổi nguồn điện để đảm bảo an toàn cho mạng điện gia đình. Khi di chuyển máy, bạn cần rút phích cắm và nên ngắt nguồn điện mỗi khi không sử dụng máy xong. Bạn nên kiểm tra máy và tra dầu định kỳ cho máy để máy duy trì hoạt động ổn định.
3. Hướng dẫn sử dụng máy chạy bộ đúng cách
Trước khi mua máy bạn nên kiểm tra máy hoạt động trong khoảng 30 phút để đảm bảo tính an toàn. Đồng thời, trước khi bước lên máy tập luyện, bạn nên kiểm tra độ vững chắc và tính an toàn của máy.
Khi chạy bộ, bạn nên lựa chọn trang phục thoải mái, thấm hút mồ hôi tốt, vừa vặn và không nên quá bó hoặc quá rộng bởi nó có thể khiến bạn gặp chấn thương. Đối với giày chạy, bạn nên lựa chọn những đôi giày thể thao có đế bằng phẳng và thoải mái khi vận động.
Bên cạnh đó, bạn hãy nhớ luôn khởi động kỹ trước khi luyện tập. Kiểm tra khóa an toàn trước khi bắt đầu luyện tập để đảm bảo an toàn, phòng tránh các chấn thương. Khi bắt đầu luyện tập bạn nên đi bộ trong khoảng 5-10 phút sau đó gia tăng dần tốc độ.
Để đạt hiệu quả tập luyện, bạn nên lựa chọn những bài tập phù hợp với sức khỏe của bản thân. Nếu bạn có tiểu sử mắc bệnh xương khớp và tim mạch thì nên tham khảo ý kiến của bác sĩ về việc sử dụng máy chạy bộ.
Trên đây là một số chia sẻ về Hướng dẫn sử dụng và bảo quản máy chạy bộ đúng cách. Nếu các bạn còn câu hỏi hay thắc mắc nào liên quan đến sử dụng máy chạy bộ, bảo quản máy chạy bộ, máy chạy bộ, máy chạy bộ điện... Hãy liên hệ với Daiviet Sport để được tư vấn cụ thể.
Sản phẩm khác : xà đơn gắn tường, dụng cụ tập công viên.
