Con người ai cũng ưa chuộng vẻ đẹp và luôn hướng đến những điều tốt đẹp nhất, hoàn hảo nhất có thể về ngoại hình để tự tin khi giao tiếp. Mỗi người lựa chọn một cách làm đẹp khác nhau.
Làm thế nào để bắp chân to ra nhanh cho các chị em
Có nhiều người lựa chọn đến bệnh viện thẩm mỹ để cải thiện bề ngoài một cách nhanh chóng nhất. Tuy nhiên việc đến bệnh viện phẫu thuật thẩm mỹ có thể để lại những hậu quả vô cùng nghiêm trọng. Vì thế hãy lựa chọn cho mình một cách làm đẹp an toàn nhất và hiệu quả nhất.
Một trong những bộ phận được quan tâm và nó ảnh hưởng đến rất nhiều đến vóc dáng của bạn đó là phần bắp chân. Việc tập để bắp chân to ra một phần nào đó sẽ cải thiện được tỉ lệ cơ thể của bạn, giúp cơ thể trở nên cân đối hơn,sẽ không còn là phần trên to, phần dưới nhỏ nữa.
Chúng ta sẽ cùng tìm hiểu những bài tập giúp bắp chân to ra để các bạn đang buồn vì bắp chân nhỏ khẳng khiu nên thêm vào buổi tập của mình.
- Bài tập donkey calf raise:
Bạn sẽ chia lần tập của bạn thành 2 hiệp mỗi hiệp sẽ kéo dài tầm khoảng 25-30 phút và mỗi hiệp như thế bạn cần dành ra thời gian để nghỉ ngơi tránh hoạt động liên tiếp quá nhiều gân ảnh hưởng đến sức khỏe và cơ thể. Hay nói cách khác thì bài tập này giống như bạn đặt trên lưng một thứ gì đó khá là nặng để luyện tập.
Thường thì ở các phòng tập sẽ có những loại máy dành riêng cho việc tập làm bắp chân to ra, hãy sử dụng nó một cách hiệu quả nhất. Khi mà bạn đã tìm được chiếc máy phù hợp với bản thân thì hãy sử dụng như sau:
Đặt mũi bàn chân lên bàn đạp, bạn hãy lưu ý rằng phần còn lại của bàn chân không nằm trên bàn đạp đó. Khi bắt đầu luyện tập thì 10 cái đầu tiên bạn hãy nhớ rằng mũi bàn chân của bạn hướng lên trần nhà và tiếp theo bạn từ từ xoay mũi bàn chân vào và đến bước cuối cùng thì bạn lại xoay bàn chân ra ngoài. Sau đó thì bạn để cho cơ thể nghỉ ngơi và để bước sang giai đoạn thứ 2.
- Ngồi với máy hỗ trợ rung:
Đối với bài tập này thì nó cũng không khác bài tập trên là mấy, chúng ta sử dụng máy hỗ trợ tạo rung và massage châncó pad đỡ. Khi đó bạn sẽ ngồi vào máy, đùi của chúng ta nằm ở dưới pad đỡ,sau đó hai tay cầm vào tay cầm và chúng ta đặt chân lên kệ.
- Động tác đứng thẳng kiễng chân:
Đầu tiên chúng ta cần tìm cho mình một khoảng không gian thoáng cộng với một bộ đồ thật sự thoải mái và chuẩn bị một cái bục cao khoảng 10-15cm,hai quả tạ.
Sau đó bạn đặt mũi chân của mình lên bục cao, gót chân phải thực sự chạm sàn và hai tay cầm lấy tạ dùng lực nhón lên và hạ xuống. Đối với bài tập này thì bạn chỉ cần tập thẳng mũi chân không xoay lại.
Và các bạn hãy nhớ rằng sau mỗi buổi tập luyện bạn nên đảm bảo bổ sung protein đầy đủ thì bắp chân mới có đủ dưỡng chất mới phát triển được. Bạn cũng nên kết hợp tập tại nhà với giàn tạ đa năng, máy chạy bộ để cơ thể phát triển toàn diện.
Tags : Gạt bỏ nỗi ám ảnh vì bắp chân to không khó!, Giải đáp thắc mắc chạy bộ làm chân to lên?.
