Nhiều người nghĩ rằng cách duy nhất để tăng kích thước vòng 1 là nhờ đến sự can thiệp của phẫu thuật thẩm mỹ. Điều này là hoàn toàn không chính xác. Có nhiều cách để một người phụ nữ có thể tăng kích thước ngực của mình một cách tự nhiên.
Cách tăng vòng 1 nhanh nhất với 2 phương pháp đơn giản
1. Bài tập:
Tập thể dục thường xuyên và đúng cách có thể giúp bạn sở hữu bộ đầy đặn hơn.
- Chống đẩy: Không chỉ tốt cho cơ tam đầu, chống đẩy còn giúp tăng cường cơ ngực dưới. Ban đầu, bạn có thể thấy bài tập này hơi mệt, vì vậy hãy bắt đầu với 2 đến 3 set với mười lần đẩy mỗi set trong một ngày và tăng số lượng khi cơ thể bạn quen với bài tập.
Vào tư thế plank cao và chống hai tay chắc chắn xuống đất. Giữ lưng thẳng và hai chân thẳng. Hãy chắc chắn cơ thể bạn tạo thành 1 đường thẳng khi thực hiện chống đẩy. Nếu bạn thấy bài tập này quá khó, bạn có thể chống đầu gối trên sàn.
- Crunches: Crunches giúp giảm mỡ bụng và tăng cơ bụng rất hiệu quả. Một khi bạn có một vùng bụng săn chắc, nó sẽ tạo cảm giác trông bạn có được bộ ngực đầy đặn hơn.
Để bắt đầu, bạn nằm ngửa, gập đầu gối và bàn chân đặt trên sàn. Đan hai tay dưới đầu của bạn. Nâng vai và lưng lên khỏi sàn. Bạn nên tập trung nhìn về phía trần nhà. Thở ra khi bạn đi lên, giữ một giây và hít vào khi bạn trở lại vị trí ban đầu.
- Wall up: Walls up đặc biệt dành cho những phụ nữ thường xuyên cảm thấy khó khăn và mệt mỏi. Cũng giống như chống đẩy, bạn phải đứng chống đẩy trên tường. Wall up đem lại hiệu quả tăng cơ ngực, làm săn chắc hình dạng vòng một và tăng kích thước của chúng.
Đứng trước một bức tường và nâng cánh tay của bạn lên ngang vai. Đặt lòng bàn tay của bạn lên tường và đẩy cơ thể sát vào tường cho, khuỷu tay uốn còn. Quay trở lại vị trí ban đầu. Khi mới bắt đầu đầu, bạn hãy thử 4 set với mười lần mỗi set.
Không chỉ vòng 1, các bạn nên chú ý tới các bài tập toàn thân để hỗ trợ tốt cho vòng 1. Việc sử dụng giàn tạ đa năng và máy chạy bộ tại nhà sẽ đem đến sự chủ động và lợi thế lớn!
2. Chế độ ăn uống cho ngực lớn hơn:
Chế độ ăn uống đóng một vai trò quan trọng trong việc hình thành cơ thể. Trường hợp làm tăng kích thước vòng một, bạn cần cung cấp đủ nguồn dinh dưỡng thích hợp.
- Sữa: Sữa đóng góp vào sự phát triển của các mô vú. Sữa bò rất giàu estrogen, progesterone và prolactin - các chất cần thiết để sản xuất sữa ở phụ nữ, do đó làm tăng kích thước vòng một.
- Rau lá xanh:Để sở hữu bộ ngực lớn hơn, bạn nên bao gồm các loại rau lá xanh trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn. Những loại rau này cũng là một nguồn chất sắt và canxi tốt.
Hầu hết, các loại rau lá xanh không chứa phytoestrogen giúp tăng mô ngực, nhưng chúng làm săn chắc vòng một. Một lý do khác để ăn rau lá xanh là chúng ngăn chặn việc sản xuất testosterone nam ở phụ nữ. Điều này cân bằng các hormone trong cơ thể phụ nữ và cho phép mức estrogen tự nhiên kiểm soát hoạt động của cơ thể.
- Các loại hạt: Trong hạt có nhiều chất béo không bão hòa đơn, do đó các loại hạt rất cần thiết cho việc xây dựng các mô ngực và tăng cường sự phát triển của vòng một.
- Đậu nành:Đậu nành có chứa phytoestrogen, hormone chịu trách nhiệm cho sự phát triển của vòng một. Đậu nành cũng chứa isoflavone, chất chống lại các gốc tự do và tế bào ung thư có thể phát triển trong các mô ngực.
Tập thể dục, ăn đúng thực phẩm và một vài thay đổi trong lối sống của bạn có thể giúp bạn đạt được kết quả làm vòng 1 to ra như mong muốn.
